-
Nabrać masy i zrzucić tłuszcz - każdy by tak chciał, ale jest to niewykonalne bez sterydów 
Najpierw jedno potem drugię.
Sugeruję najpierw spalić tkankę tłuszczową, czyli zmniejszyć %bf, a potem budować czystą masę mięsniową.
Dieta na "0" (bilans kcal), do tego musisz się zaopatrzyć w spalacz i antykataboliki, oraz trenować zarówno masowo jak i robić aeroby. Do tego dużo białka musisz jeść. To w jakimś minimalnym stopniu pozwoli ci spalić tkankę nie pozbywając się mięsni.
http://www.kulturystyka.pl/artykul88/
http://www.sfd.pl/budowa_miesni_%2b_..._-t468856.html
Ostatnio edytowane przez anoxic ; 24-06-2010 o 15:11
-
Ja mam dość realne cele. Zostało mi do zrzucenia jeszcze 5kg (tyle mi brakuje żeby mieścić się w normie BMI) i dałem sobie na to ok 2-3 miesięcy. W pierwszej fazie treningu trwającej ok 2 miesięcy zgubiłem dzięki intensywnemu treningowi 7 kg. Ograniczyłem spożycie węglowodanów i nie jem w ogóle powiedzmy po godzinie 19. Największe wyzwanie to teraz jadłospis. Dzięki za link.
/Marcin
-
Odezwij się do mnie na gg to postaram się pomóc 
-
Mam taki problem, bo Olor nie pamięta o ile się zakładał, a problem jest w tym że on nie pisał tego w temacie tylko na shoutboksie, tyle że na starym forum...
Czy ktoś tutaj może pamięta że pisał coś w stylu "500zł a jak nie będziesz miał akcji to resztę" ?
Bo nie ma na to dowodu i kapa.
-
tak, od początku wpisuję tutaj kwotę 1300zł ale Olor nie śledził tematu
Doli mówi że nie ma archiwum shoutboxa starego forum więc pytam czy ktoś pamięta, bo z tego co pamiętam Olor napisał że wchodzi za 500zł, po czym dodał że jeśli nie dostanę akcji to za resztę.
Edit: o był tu post Tompkinsa ale zniknął i wygląda jakbym sam do siebie pisał :>
@nosferatu: a ty pamiętasz coś może? bo równiez na shoutboxie zawieraliśmy zakład.
Ostatnio edytowane przez anoxic ; 29-06-2010 o 23:19
-
No faktycznie mówił, że jak nie będziesz miał więcej akcji to da resztę, ale czy mówił coś później to nie wiem. Nie jestem pewien na 100%...
edit: Raczej tak było, bo jak zobaczyłem kwotę przy jego nicku w pierwszym poście to pomyślałem wtedy coś w stylu "czyli jednak nikt więcej nie wchodzi"
Ostatnio edytowane przez nosferatu997 ; 30-06-2010 o 18:03
-
Olor napisał na sb że wchodzi za 500zł i że jak nie będę miał więcej akcji to za resztę. Wpisałem więc go najpierw jako 500zł i czekałem na akcję dostałem od nosferatu i Alutka, minął termin składania ofert więc dopisałem Olorowi resztę kwoty, 1500-150-50=1300.
-
No z tego co widziałem to tak było. To co on? Tematu nie sprawdzał?
-
Jak tam efekt jojo?
-
Anox weź wklej tu jakieś foty BEFORE i AFTER, na pewno robiłeś Ciekaw jestem jaki jest efekt
Odpowiedz z cytatem
